توصیه‌های بهداشتی و خودمراقبتی در شرایط بروز پدیده گردوغبار و آلودگی هوا

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکزی؛ توصیه‌های بهداشتی و خودمراقبتی دانشگاه علوم پزشکی اراک در شرایط بروز پدیده گردوغبار و آلودگی هوا بدین شرح است:

شهروندان به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از خروج غیرضروری از ساختمان (منزل یا محل کار) پرهیز نمایند.

اگر بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید، زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید.

افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می‌گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد نظیر ۹۵N و ۲FFP استفاده نمایند و در صورت عدم دسترسی، استفاده از ماسک‌های جراحی سه لایه مورد تایید وزارت بهداشت نیز تا حدودی موثر خواهد بود.

در خانه یا محیط‌های بسته بمانید و درب و پنجره‌ها را بسته نگهدارید.

در صورت امکان، در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید.

در زمان وقوع پدیده گردوغبار از تفریحات در فضای باز از قبیل حضور در پارک‌ها و پیاده روی خودداری گردد.

ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار، در فضای باز ورزش نکنند و از انجام فعالیت‌های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری‌های قلبی عروقی هستند، خودداری نمایند.

با توجه به کاهش میدان دید افقی در محور‌های مواصلاتی استان و امکان بروز تصادفات، موارد احتیاطی و تدابیر لازم توسط رانندگان خودرو‌ها اتخاذ گردد.

به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید.

برای تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می‌گردد.

شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می‌باشد.

استفاده از رژیم غذایی مناسب از جمله استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات مانند سیب، لیمو، کلم، کرفس و فلفل و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می‌گردد.

اگر دارای آسم هستید یا نشانه‌هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه‌ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید.

متصدیان واحد‌های صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار، آبمیوه و بستنی، اغذیه و تجهیزات مورد استفاده در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی گردوخاک خودداری نمایند.